dieta na redukcje

"Mam zamiar masować około 5 miesięcy później około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro.

przede wszystkim dieta. później suple i spalacze. "l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??" Ty tak na poważnie? To raczej suple dla lasek a i tak nie za bardzo one działają. jakieś tam wyciągi z roślin odpuść sobie. poza tym zastanów się, wyszło mi 1820 kcal z tego co napisałeś (rozklad BTW) i co, 91kg chłop [...]

Przydałby się, acz znam osoby co bez podkładu z saa robiły redukcje na t3 i dużo mięsa nie spadło. Kluczem jest dieta.

Nie jest to spowodowane tym iż ta dieta ma na celu redukcje , oraz uzupełnienie niedoborów w organizmie?

Dzięki, najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :)

Dzięki, najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :) PS laysów dawno nie jadłem a że miałem [...]

Witam :) Od niedawna chodzę na siłownie, efekty powolutku widać jednak problemem jest dieta. Tu rodzi sie pytanie, czy moge robic redukcje bez diety? Po prostu sie zdrowo odzywiam, jem 5 posilkow dziennie, male ilosci, duzo warzyw, 0 fast foodow itp. ale nie mam dokladnego jadlospisu. Czy to wystarczy? Da rade zredukowac tkanke tluszczowa w ten [...]

osobiście nie jestem zwolennikiem diet typu ketonowa, czy vlcd czy if. nie wiem, jakos do mnie nie przemawiaja, poniewaz przekonalem się, że zwykla zbilansowana dieta da każdą możliwość, od masy przez redukcję, a na pewno będziemy żyć w zdrowiu :-)

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

[...] bo to nie przedszkole, a wyznaczanie sobie postępowań, będę co jakiś spoglądał i nadal realizował cele: - Wrócić u początku stycznia do regularnych ciężkich treningów + dieta . - Zrobić udaną redukcję 4 miesięczną, następnie 2 miesięczny reverse i wejście na czystą masę - Prezentować dobrą sylwetkę plażową - Ukończenie Technikum z tytułem [...]

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Dzień1 03.01.2015r. Tak jak wspomniałem w poście wcześniejszym, redukcję przełożyłem na 5dni wcześniej niż planowałem początkowo. Niestety, dzień był taki że nie miałem możliwości wyskoczyć by kupić sobie potrzebne artykuły spożywcze, więc bazowałem na tym co miałem w lodówce. Nie udało się wyrobić z kcal, ale lepszo to niż nic... Trening [...]

Tak w sumie, to opłaca się robić te cardio, skoro dieta jest bardziej na masę, niż redukcję?

[...] osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się dieta, a widzę, że jej nie przestrzegasz a trzeba będzie ją ułożyć. Podniesie to szanse na skuteczną redukcję nadmiaru tłuszczu.

z tego co wiem to nie ma treningu na masę/redukcję tylko jest dieta, ale to szczegół :)

1. z każdym brzuchem da się uzyskać 6 a nawet 8 pak 2. dobrze zorganizowana dieta i trening to klucz do sukcesu. Na początek zrobiłbym trochę masy w twoim przypadku, bo niby masz trochę tłuszczu, ale znikniesz, jeśli byś robił redukcję 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by [...]

[...] się na trening i dietę typowo "masowy", bo przezywano mnie od "szkieletorów" . To mięśnie budują naszą sylwetkę dlatego przy redukcji powinno ćwiczyć się siłowo, bo dieta + aeroby "spalają" również mięśnie. Robiąc tylko trening aerobowy, owszem schudniemy ale efekt wizualny nie zawsze jest zadowalający z powodu braku mięśni. Zmieniony [...]

Coś tam się przydał. Taka prawdziwa redukcję mam około miesiąca może, wcześniej dieta szwankowala i za mało aerobów robiłem, tak naprawdę to z wagi 105 do 103 zszedłem w ostatnie 3 tygodnie także w końcu nabrało to tempa. W sumie na spadku wagi mi nie zależy w ogóle tylko na redukcji bo Aha i nigdzie mi się nie spieszy, sądzę też że dużo poszło [...]

Za chwilę dostaniesz bana - jeszcze jeden taki wpis. Redukcję i to konkretną można na Twoim poziomie zrobić dietą i ciężkim treningiem. Ten który wrzuciłeś nie jest ciężki.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - no mała bo redukcja :) @ Doris - Będzie mnóstwo, a ja poznam tylko Ciebie w dodatku nie podejdę bo z tchórze, hej to ja TanQ ten wredny }:-( Nie będę rozstawiał xd Siema, Treningowy. 1. Plecy - najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 5x10p - Podciąganie do karku [...]